چطور لاغر شم؟ 20 فوت و فن لاغری سریع

چطور لاغر شم؟ چرا لاغر نمیشم؟ با اینکه هر چی تونستم کم غذا میخورم، صبحونه نهار شام رو نصف کردم ولی بازم آب میخورم چاق میشم. اگه شمام از این دسته افرادین که فکر می کنین آب میخورین چاق میشین یا استعداد چاقی دارین باید یه خبر خوب بدم که همچین چیزی درست نیست.

درسته که ژنتیک و استخوان بندی تاثیر داره تو چاقی، ولی این پست از مجله خلاق شاپ میخوایم تمام فوت و فن لاغری سریع بدون عمل رو بهتون بگیم که تایید شده هستن و مشکلی برای سلامتیتون به وجود نمیارند.

در نظر داشته باشید که مقدار خوردنه مهم نیست، مهم اون چیزیه که دارید میل می کنید. پس یا عادات غذایی تون رو باید تغییر بدید، یا با تحرک و ورزش باید میزان کالری اضافه رو بسوزونید.

اصلا نباید شام رو از وعده غذایی خود حذف کنید بلکه باید رنگ و لعاب آن را تغییر دهید مثلا بجای گوشت از سبزیجات استفاده کنید

خوردن سالاد باید یک پایه ثابت وعده های غذایی شما باشد که اضافه کردن سرکه سیب به آن تاثیر فوق العاده ای خواهد داشت و همینطور بهتره با جای شیر پر چرب شیر کم چرب بخورید.

حتی خوردن تخم مرغم باعث لاغری میشه و بهتره به جای خورن اب میوه خود میوه رو بخورید و از نان سبوس دار به جای نان با آرد سفید استفاده کنید

چطور لاغر شم؟

چطور لاغر شم؟

راه های سریع لاغری در خانه (چطور لاغر شم؟)

راه هایی برای لاغر شدن

• -بیشتر پروتئین بخورید:

حدود ۲۵ -۳۰% از کالری موجود در پروتئین در هر دوره هضم و گوارش سوخته می شود این درحالی است که این عدد برای کربوهیدرات ها تنها ۶ -۸% است

• -حرکت های ترکیبی داشته باشید:

برای کاهش وزن تنها به سراغ ورزش هایی که برایتان انجام آنها راحت تر است نروید بلکه ترکیبی از حرکات سخت را هم به تمرین ورزشی خود راه دهید.

• -شوق و ذوق قرض بگیرید:

همیشه شروع کار کمی سخت است و داشتن شوق و ذوق برای ورزش مانند یک محرک عالی عمل می کند به همین دلیل برای شروع تماشای فیلم هایی که ورزش و انجام تمرینات ورزشی در آن با هیجان دیده می شود توصیه می شود

• -معجون لاغری

چطور لاغر شم؟ خیلی ساده است ، هر روز صبح ناشتا این معجون را بنوشید:

۱ لیوان آب ولرم، ۲ قاشق گلاب، ۲قاشق خاکشیر، ۱قاشق آبلیمو، صبح ها ناشتا به مدت یک ماه مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید

کارهای خونه که باعث لاغر شدن میشه

• ••جارو برقی کشیدن

نیم ساعت جارو برقی کشیدن برابره با ۱۵ دقیقه ورزش کیک بوکسینگ که تو نیم ساعت ۹۰ کالری می سوزونه.جارو کشیدن ورزش خوبی برای بازوها، پاها و عضلاته

• ••اتو کردن لباس ها

۳ ساعت اتو کردن تو هفته منجر به سوزوندن ۴۲۰ کالری می شود که برابره با کلاس های زومبا. این کار خانگی عضلات بازو رو تقویت می کنه

• ••شستن لباس ها

فقط با پر کردن و خالی کردن ماشین لباسشویی حدود ۷۸ کالری می سوزونید. این کار شامل آویزون کردن لباسا روی رخت آویز هم میشه که برابره با ۱۰۰ دراز نشست

• °°غذا پختن

با نیم ساعت آشپزی ۷۵ کالری می سوزانید. خرد کردن، سرخ کردن و هم زدن غذا ورزش های خوبی برای بازوها به حساب می آیند

برای کوچک کردن ران و باسن چی بخوریم؟

۱- سیب: چطور لاغر شم؟ خیلی ساده با عادت سازی مصرف سیب!

سیب نه تنها بیماری بلکه اضافه وزن را نیز از شما دور می کند. سیب یکی از بهترین میوه ها و خوردنی های طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و به طبع آن توانایی در سوخت و ساز بهتر است.

۲- تخم مرغ: مصرف تخم مرغ برای کاهش وزن توصیه می شود. تخم مرغ را به صورت املت یا آب پز می توان استفاده کرد تا مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد شود. یادتان نرود که در خوردن ان زیاده روی نکنید چرا که موجب چاقی می شود.

۳- جو دوسر: در این خوردنی رژیمی و چربی سوز قدرت خاصی وجود دارد. یکی از بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن تمام بدن است. فیبر بالایی که این ماده غذایی لاغر کننده دارد بدن را برای سوزاندن چربی های اضافی تقویت می کند.

۴- عدس: خوردن عدس یکی از گزینه های غذایی برای داشتن شکمی صاف است. خوردن عدس با تنظیم میزان انسولین بدن از انباشته شدن قند و چربی و چاقی ناحیه اطراف شکم و کمر جلوگیری می کند.

۵- برای کوچک شدن ران ، شکم و باسن زالزالک بخورید:

راهی برای لاغری و سوزاندن چربی می خواهید؟ زالزالک بخورید. بله این یک حقیقت است که خوردن زالزالک بخشی از مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کند. زالزالک با محدود کردن اشتها موجب لاغری و سوختن چربی ها می شود.

۶- برای لاغری و کوچک کردن ران و باسن گندم سیاه را امتحان کنید:

فیبر بالای موجود در گندم سیاه اصلی ترین دلیل برای استفاده از آن دربرنامه غذایی کاهش وزن است. گندم سیاه بهترین جایگزین برای پاستا و ماکارونی در زمان کاهش وزن است.

دویدن روی تردمیل ورزشی عالی برای آب کردن چربی بع خصوص در ناحیه باسن-شکم و پهلو است^^

~برای لاغری سریع ران بهترع ۶ روز در هفتع و هربار ۱ ساعت بدویید

لاغری در خانه

برای لاغر کردن شکم در خانه چیکار کنم؟

-دو قاشق سماق رو توی آب جوش بریزید و بزارید ۱۰ دقیقه دم بکشه و بعد میل کنید.

-برای لاغری شکم بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای خوری سماق رو در آب ریخته و بنوشید

معجون عالی برای آب کردن چربی!

۱ ق چ زنجبیل رنده شده + ۱ خیار متوسط + لیمو ترش متوسط + ۱۲ برگ نعنا + ۸ لیوان آب را با هم مخلوط کنید.

در یخچال بذارید و روزی ۴-۵ لیوان بخورید.

بهتر است لیوان اول را قبل صبحانه میل کنید.

نکته: بعد از هر ۴ روز مصرف یک هفته استراحت بدید.

این نوشیدنی با ورزش حداقل نیم ساعت در روز بازدهی بهتری دارد.

عادت های ساده برای لاغری در خانه

1. از محل مورد نظرتان دورتر پارک کنید و پیاده روی کنید.
2. برای تردد در سطح شهر از دوچرخه سواری بهره ببرید.
3. از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی استفاده کنید.
4. پس از وعده های غذایی پیاده روی کنید و دراز نکشید.
5. فعالیت های لذت بخش مانند رقص و بازی را انجام دهید.
6. باید ۱۴ روز گیاهخوار بشید.
7. آبمیوه هایی برای لاغری بخورید مثلِ آب کرفس
8. روزی ۸ لیوان آب بخورید.
9. روزی ۱ ساعت پیاده روی کنید.
10. شکلات رو کنار بذارید=) گرسنتون شد آدامس بخورید.

غذای رژیمی بسیار مفید برای لاغر شدن سریع

سوپ رژیمی

~این سوپ علاوه بر سوزاندن چربی های اضافی باعث تمیز شدن سیستم گوارشی می شود:

مواد لازم برای تهیه سوپ رژیمی:

۴ لیتر آب

۴ عدد پیاز درشت خرد شده

۴ حبه سیر له شده

۴ هویج خرد شده نگینی

۴ عدد کدو سبز خرد شده نگینی

۲۰۰ گرم گل کلم خرد شده

۲ عدد فلفل دلمه ای خرد شده

۲ شاخه کرفس ریز شده

۶ عدد گوجه پوست گرفته

۲۲ قطعه عصاره آب مرغ یا یک لیوان آب مرغ بدون روغن

طرز تهیه:

مواد را داخل قابلمه ریخته نمک، فلفل و پودر کاری را به دلخواه اضافه کنید.

سپس در ظرف را بسته تا مواد حدوداً ۱۵ دقیقه به خوبی پخته و نرم شوند.

بهتر است از له شدن مواد جلوگیری شود تا ویتامین سبزیجات حفظ شود. هر بار که احساس گرسنگی کردید از این سوپ میل کنید.

خاصیت این سوپ باعث می شود که با هر بار مصرف لاغرتر شوید و نگید چطور لاغر شم؟

این رژیم غذایی در مورد بیماران قلبی یا کسانی که عمل جراحی دارند توصیه می شود تا وزن آنها کمتر شود و خوشبختانه برعکس برخی رژیم های لاغری هیچ ریسکی در برنخواهد داشت. این سوپ علاوه بر سوزاندن چربی های اضافی باعث تمیز شدن سیستم گوارشی می شود.

اگر هم برای لاغری خیلی عجله دارید میتونید مطلب بعدی با عنوان ” چطوری تو یک هفته لاغر شویم؟ ” رو بخونی تا زودتر نتیجه بگیرید!!!!

کلیپ ۱۰ روش فوت و فن لاغری سریع در خانه

اینستاگرام خلاق شاپ