دوران شیردهی چی بخورم؟ (بایدها و نبایدهای مادران)

دوران شیردهی چی بخورم؟

در دوران شیردهی چی بخورم؟ چی نخورم؟ امروز در این پست از مجله خلاق شاپ قصد داریم به نحوه تغذیه در دوران شیردهی بپردازیم. شیردهی یکی از زیباترین اتفاق ها برای برقراری پیوند بین مادر و فرزند است. اما نحوه درست تغذیه کردن و استفاده از موادی که شیر مادر را از مزه اصلی خود خارج نسازد بسیار مهم است.

 

همچنین علاوه بر طعم شیر، وجود یک سری مکمل ها و مواد مغذی در شیر برای نوزاد بسیار واجب است و سیستم عصبی نوزاد شما را شکل می دهد.

 

 

در این مقاله می پردازیم به:

باید ها و نباید های مواد مغذی در دوران شیردهی

نکاتی که باید در دوران شیردهی رعایت کنید.

 

 

دوران شیردهی چی بخورم؟

 

دوران شیردهی چی بخورم؟

دوران شیردهی چی بخورم؟

 

باید ها و نباید های مواد مغذی مصرفی

 

باید های مصرفی:

حتما از مولتی ویتامین ها و مکمل ها استفاده کنید

 

لیست مهم مولتی ویتامین ها در دوران شیردهی:

 

۱-ویتامین B12

این ویتامین موجود در گوشت قرمز، جگر، سبزیجات با رنگ تیره است. که دریافت آن از قرص B12برای افرادی که نمی توانند از این موارد استفاده کنند اجباری است.

 

 

۲-امگا سه

یک نوع اسید چرب برای رشد سیستم عصبی نوزاد است که منبع کامل آن ماهی دریایی است. اما استفاده از ماهی دریایی به علت مسمومیت زیاد با آرسنیک و جیوه، زیاد به خانم های شیرده توصیه نمی شود؛ پس بهتر است دریافت این مکمل به صورت قرص باشد.

 

 

۳-ویتامینD

یکی از ویتامین های مهم که در شیر غنی شده و آفتاب موجود است که برای خانم ها در دوران بارداری بسیار ضروری میباشد ویتامینD است. به علت دسترسی نداشتن به آفتاب و یا ویار دوری از شیر می توانید این مکمل را به صورت قرص دریافت کنید.

 

 

سایر مکمل ها مثل کلسیم، ویتامین C و E را بهتر است از غذاهای فراوری شده دریافت کنید.

 

بهترین منبع های کلسیم: لبنیات، لوبیا و عدس، بادام و سبزیجات است.

 

بهترین منبع های ویتامین C: مرکبات و بعضی سبزیجات

 

بهترین منابع ویتامینE: ماهی سالمون، گوشت غاز، انواع مغز ها

 

علاوه براین مکمل ها، مادر باید به طور منظم از کربوهیدرات و چربی هم استفاده کند.

 

 

روغن حیوانی یا روغن مایع؟

یکی از اشتباهات بسیار بزرگ در خانم ها این است که پس از زایمان، کاچی را با روغن حیوانی می خورند. این روغن حیوانی برای نوزاد مضر است. شاید برای مادر خوب باشد اما برای نوزاد چربی خوبی محسوب نمی شود. پس بهتر است از روغن مایع آفتابگردان بدون ترانس استفاده کنیم.

 

 

نباید های مصرفی:

 

دوران شیردهی مادران

نباید های دوران شیردهی مادران

 

۱-کافئین:

مصرف قهوه و نسکافه را ترک کنید. کافئین می تواند همراه با شیر وارد پستان ها شود و خواب نوزاد را بر هم بزند.

 

 

۲-ماهی های دریایی خاص:

ماهی دریایی به علت دارا بودن امگا سه منابع خوبی هستند اما سم جیوه موجود در آن ها که در ماهی هایی مثل شمشیرماهی، کوسه ماهی و ماهی تیلفی بالا است برای نوزاد شما بسیار مضر است.

 

 

۳-حبوبات و بعضی سبزیجات:

منظور از حیوبات و سبزیجات آن دسته از مواد هستند که نفخ بالایی ایجاد می کنند مثل لوبیا، نخود، کلم، کلم بروکلی و…

 

 

۴-جعفری و نعنا:

این دو گیاه ممکن است باعث کاهش شیر مادر شود، که در همه افراد اینگونه نیست. باید مادر ببیند آیا روی مقدار شیر او تاثر دارد یا خیر.

 

 

محصولاتی که شاید به آنها نیاز دارید:

 

 

نکاتی که باید در دوران شیردهی رعایت کنید.

 

دوران شیردهی چی بخورم؟

دوران شیردهی چی بخورم؟

 

۱-یک سری از مواد هستند که طعم شیر را عوض کرده و باعث می شوند بچه میل به خوردن شیر مادر نداشته باشد. از جمله این مواد مغذی می توان به سیر، ماهی، و جعفری و نعنا اضافه کرد.

 

۲- از خوردن میوه هایی مثل گیلاس و آلو پرهیز کنید.

 

۳-اگر نوزاد شما مبتلا به زردی بود، تند تند به او شیر بدهید تا بتواند زردی را از بدن دفع کند.

 

۴-از خوردن ادویه جات زیاد، تندی و شکلات هم پرهیز کنید.

 

۵-مصرف آب خود را بالا ببرید. یک شخص در حالت عادی باید ۸ لیوان آب مصرف کند، ولی در دوران شیردهی به ۱۲ تا ۱۴ لیوان افزایش می یابد.

 

۶-از همسر و اطرافیان درخواست کمک و محبت بیشتر داشته باشید. همسر و اطرافیان در اکثر مواقع نگران نوزاد هستند تا مادر، با این تفاوت که نگرانی بیشتر باید سمت مادر معطوف شود. با او صحبت شود به او مهر و محبت داده شود و از او به علت مراقبت از نوزاد قدردانی شود.

 

امیدواریم نکات این مقاله به شما کمک کند که در دوران شیردهی یک شیر فوق العاده به قرزندتان بدهید.

 

 

 

 

 


Instagram Khalaghshopcom

پر فروش ترین های خلاق شاپ

21 دیدگاه در “دوران شیردهی چی بخورم؟ (بایدها و نبایدهای مادران)

  1. راحیل روحانی گفت:

    خیلی خوشحالم که هستین

  2. نفیسه افتخاری گفت:

    اکانت اینستا هم دارید؟

  3. مهرسانا نصیری گفت:

    میتونم شماره شما رو داشته باشم؟

  4. حدیث مرادی گفت:

    شما همیشه امیدوارم کننده صحبت می کنید و این خیلی خوبه

  5. زری عزیزی گفت:

    هم بلاگ هم محصولات عالی بود

  6. فریبا فراهانی گفت:

    بسیار گویا و شفاف بیان کردید

  7. فاطمه زهرا بابایی گفت:

    هزینه رپورتاژ آگهی توی سایت شما چنده؟

  8. سمیه آخوندی گفت:

    Awli bood

  9. راحیل فتحی گفت:

    سلام عالی بود

  10. گلچهر ترابی گفت:

    چطوری می تونم باهاتون ارتباط بر قرار کنم

  11. سوگل محرابی گفت:

    خیلی عالی بود

  12. لیا براتی گفت:

    من یکی از کاربران دائمی سایت شما هستم

  13. ساره سلطانی گفت:

    چطوری میتونیم از آخرین مطالبتون باخبر بشیم

  14. اسماعیلی گفت:

    منابع این مطلب کجاست؟

  15. آمیتیس سلیمانی گفت:

    هزینه تبلیغات توی سایت شما چنده؟

  16. گلشن خوش نیت گفت:

    دمتون گرم

  17. ماهوار همت گفت:

    لطفا آدرستون رو برای بنده ارسال کنین دکان هم دارین؟

  18. ماه آفرید مرادی گفت:

    کانال تلگرامی هم دارید ؟

  19. ژاله شیرازی گفت:

    چه مطلب خوبی

  20. آزاده سلطانی گفت:

    شما پیج اینستا هم دارین؟

  21. غلامحسین مرادی گفت:

    میتونیم توی سایت شما مطلب بنویسیم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پرداخت امن از درگاه بانکی
۷ روز ضمانت بازگشت پول
خرید مستقیم و بی واسطه
ارسال به سراسر کشور

نصب اپلیکیشن خلاق شاپ

bazaar
دانلود از بازار
myket
دانلود از مایکت
remote-download-apk
دانلود مستقیم
فروشگاه اینترنتی خلاق شاپ

دفتر مرکزی : نیشابور , بلوار ادیب , ساختمان خلاق شاپ , طبقه منفی یک

خانواده خلاق شاپ در اینستاگرام با چندین سال تجربه در زمینه مارکتینگ و همچنین تشخیص نیاز مشتری , اقدام به راه اندازی فروشگاه خود را نموده و نیاز خانواده ایرانی را با عرضه بصورت آنلاین و غیرحضوری برطرف نماید . خانواده خلاق شاپ (خلاقشو) در اینستاگرام با بیش از 4 میلیون دنبال کننده در اقصی نقاط کشور عزیزمان ایران آماده خدمات رسانی به شما عزیزان هست.

استفاده از مطالب با ذکر نام و لینک خلاق شاپ مجاز است
سبد خرید
فروشگاه
0 آیتم سبد خرید
حساب کاربری من