11 میوه برای درخشندگی پوست (نتیجه فوق العاده) 😇

11 میوه برای درخشندگی پوست؛ پوست سالم و درخشان فقط یک قدم با شما فاصله دارد – فقط چند میوه خوشمزه بخورید! داشتن پوستی درخشان با تغذیه مناسب آغاز می شود.

محصولات مراقبت از پوست فقط می توانند پوست شما را از بیرون ترمیم کنند و برای به دست آوردن درخشش درون، باید ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ساده ترین راه خوردن میوه های غنی از ویتامین برای داشتن پوستی درخشان است.

میوه ها حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند که می توانند سلول های پوست شما را سالم نگه دارند. علاوه بر این، می‌توانید هر روز متناوب از ماسک‌های میوه‌ای روی صورت خود برای درخشش بیشتر استفاده کنید.

مقاله پیش رو را بخوانید تا بدانید کدام میوه ها می توانند پوستی درخشان به شما بدهند، چگونه آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از آنها به صورت موضعی برای بهبود سلامت پوست خود استفاده کنید.

چه میوه هایی برای درخشندگی پوست خوبه؟

1- لیمو ✅

لیمو یک عامل سفید کننده طبیعی است که سرشار از ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدان قوی که به دفع سموم کمک می کند و از پوست در برابر آسیب نوری و هیپرپیگمانتاسیون محافظت می کند.

بنابراین، اگر رنگدانه های ناهموار، لکه های تیره، رد آکنه یا کراتوز دارید، سعی کنید از لیمو برای داشتن پوستی درخشان استفاده کنید. در اینجا نحوه استفاده از آن آورده شده است.

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

آب لیمو را به سالاد خود اضافه کنید. آب نصف لیموترش و یک قاشق چای خوری عسل ارگانیک را به یک لیوان آب اضافه کنید و اول صبح بنوشید. این کار به خلاص شدن از شر سموم کمک می کند.

ب. روی پوست شما

برای پوست های چرب با رنگدانه یا جای آکنه، آب لیمو را با گلاب مخلوط کنید و روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه آبکشی کنید.

برای پوست های خشک و دارای رنگدانه، آب لیمو و روغن نارگیل را مخلوط کرده و به پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه آبکشی کنید.

برای از بین بردن سیاهی دور چشم، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو را با 1 قاشق چایخوری شیر مخلوط کنید. به ناحیه زیر چشم مالیده و بعد از 10 دقیقه به آرامی آبکشی نمایید.

لیمو و شکر را روی نواحی کراتینه شده بمالید تا رنگ پوست روشن شود و کراتینه شدن کاهش یابد.

استفاده موضعی از مرکبات می تواند پوست شما را مستعد آفتاب سوختگی کند. هرگز قبل از بیرون رفتن در زیر نور آفتاب از لیمو استفاده نکنید و چند روز قبل از هرگونه فعالیت در فضای باز از مصرف آن خودداری کنید.

2- آووکادو ✅

آووکادو سرشار از چربی های سالم، فیبر غذایی، ویتامین های E، A، C، K و B6، نیاسین، فولات و اسید پانتوتنیک است و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به کاهش آسیب اکسیداتیو کمک می کند، که به نوبه خود از آسیب DNA جلوگیری می کند.

مصرف آووکادو می تواند پیری سالم را افزایش دهد زیرا سرشار از لوتئین و زآگزانتین است که از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

چربی های سالم موجود در آووکادو به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش التهاب و تسریع بهبود زخم کمک می کند. در اینجا نحوه استفاده از آووکادو برای داشتن پوستی شفاف و بی عیب توضیح داده شده است.

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

آووکادو را به سالاد، صبحانه، ساندویچ و غیره اضافه کنید.

مخلوط آووکادو و اسفناج درست کنید.

ب. روی پوست شما

یک آووکادو را له کنید و روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.

برای پوست های چرب، یک تکه کوچک آووکادو را با گلاب و کمی کافور له کنید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.

3- پرتقال ✅

پرتقال می تواند برای پوست شما معجزه کند زیرا مانند لیمو سرشار از ویتامین C است و 100 گرم پرتقال حاوی 54 میلی گرم ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان است. پرتقال می تواند به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو، آسیب نوری و آسیب DNA کمک کند، التهاب را کاهش دهد و به تشکیل کلاژن کمک کند.

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

هر روز نصف پرتقال بخورید.

آب پرتقال تازه فشرده شده را با تفاله آن بنوشید. اگر زخم معده دارید یا مبتلا به IBS/بیماری التهابی روده هستید از پالپ خودداری کنید.

پرتقال را به سالاد، سوپ، کیک و ظرف میوه روزانه خودتان اضافه کنید.

ب. روی پوست شما

آب پرتقال را به صورت موضعی در هر جایی که رنگدانه دارید بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.

برای پوست های چرب، 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال، 1 قاشق چای خوری آب لیمو، 2 قاشق غذاخوری آرد نخودچی و ½ قاشق چای خوری زردچوبه را با هم مخلوط کنید. آن را به صورت بسته قرار دهید.

برای پوست های خشک، 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال، 1 قاشق چایخوری آب لیمو، 1 قاشق چایخوری شیر، 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه و 1 قاشق چایخوری عسل را با هم مخلوط کنید. آن را روی پوست خود بمالید.

4- هندوانه ✅

هندوانه برای پوست های چرب و مستعد آکنه عالی است. هندوانه حاوی فیبر غذایی (0.4%)، آب (92%)، کربوهیدرات (7.55%)، قند (0.4%)، ویتامین C، A، B1، B6، کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و لیکوپن است. این میوه فاقد چربی و بدون کلسترول است.

لیکوپن به از بین بردن رادیکال های آزاد اکسیژن کمک می کند و از آسیب پوست جلوگیری می کند. آب به دفع سموم و بهبود حرکت روده کمک می کند.

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

برای صبحانه یا به عنوان میان وعده بعد از ظهر یک کاسه متوسط ​​هندوانه بخورید.

صبح یا عصر آب هندوانه تازه بنوشید.

سالاد میوه هندوانه درست کنید.

ب. روی پوست شما

هندوانه را له کنید و روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.

برای پوست های چرب، 3 قاشق غذاخوری آب هندوانه، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، 1 قاشق غذاخوری خاک سبوس دار و 1 قاشق چای خوری گلاب را با هم مخلوط کنید. پس از خشک شدن ماسک، آن را با آب خنک بشویید.

برای پوست های خشک، 3 قاشق غذاخوری آب هندوانه، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، 1 قاشق چایخوری عسل و 1 قاشق چایخوری آلوئه ورا را با هم مخلوط کنید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.

5- خیار ✅

خیار محتوای آب بسیار بالایی دارد و اثر خنک کنندگی بر بدن دارد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. خیار بدون پوست همچنین سرشار از ویتامین K و C و فیبر غذایی است.

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

خیار را به سالاد، اسموتی و غیره اضافه کنید.

یک فنجان آب خیار خمیری با طراوت آماده کنید و کمی آب لیمو، پودر زیره برشته شده و نمک برای طعم و مزه به آن اضافه کنید.

عصرها به عنوان میان وعده خیار بخورید.

ب. روی پوست شما

یک خیار را رنده کرده و با 1 قاشق غذاخوری آرد نخودچی و 1 قاشق چایخوری گلاب مخلوط کنید تا التهاب پوست مستعد آکنه کاهش یابد.

خیار رنده شده را با 1 قاشق غذاخوری شیر و 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل مخلوط کنید تا پوست خشک را مرطوب کنید.

خیار رنده شده را با 1 قاشق غذاخوری آب لیمو و شکر مخلوط کنید تا دست ها و پاهایتان مالش دهند.

6- انبه ✅

انبه سرشار از ویتامین‌های A، E، C و K، فلاونوئیدها، پلی فنول‌ها، بتاکاروتن و زانتوفیل است. آنها به محافظت از پوست شما در برابر آسیب DNA و عفونت کمک می کنند. همچنین سرشار از قند و فیبر غذایی است که به درمان یبوست کمک می کند. در واقع، انبه در حال حاضر در صنایع آرایشی و بهداشتی برای تهیه کره مو و پوست استفاده می شود که خاصیت ترمیم زخم را نشان داده است .

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

انبه را به اسموتی، کاسه صبحانه یا سالاد میوه خود اضافه کنید.

انبه های تازه بریده شده را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

ب. روی پوست شما

یک تکه کوچک انبه را له کرده و روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.

برای پوست های چرب، انبه، گلاب و آبلیمو را مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه با آب سرد بشویید.

برای پوست های خشک، ماسک انبه له شده، 1 قاشق چایخوری ماست و 1 قاشق چایخوری عسل را بمالید. بعد از 10 دقیقه با آب دمای اتاق بشویید.

7- انار ✅

انار سرشار از ویتامین های C و K، فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. در واقع، پوست، غشاء و دانه های خوراکی میوه مملو از آنتی اکسیدان ها (اسید الاژیک) است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های UVA و UVB و رنگدانه های پوست کمک می کند. دانشمندان همچنین با موفقیت درم و اپیدرم انسان را در آزمایشگاه با استفاده از انار بازسازی کردند .

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

آن را به سالاد، کیک، اسموتی، کاسه صبحانه یا سالاد میوه اضافه کنید.

ب. روی پوست شما

می توانید دانه های انار را له کنید و آب آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید. اگر پوست خشکی دارید، شیر یا عسل را به ماسک بالا اضافه کنید.

8- موز ✅

موز سرشار از فیبر غذایی، ویتامین های A، C، K و Eو مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر و منیزیم است. مرطوب کننده طبیعی بسیار خوبی است و خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی دارد.

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

برای صبحانه یک موز به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید.

یک موز را به اسموتی یا کاسه صبحانه خود اضافه کنید.

می توانید پنکیک موزی درست کنید.

ب. روی پوست شما

موز له شده را روی پوست خود بمالید تا فوراً آن را نرم و لطیف کنید.

9- سیب ✅

سیب سرشار از ویتامین های A و C، فیبر غذایی، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. خواص آنتی اکسیدانی دارد و به از بین بردن رادیکال های مضر اکسیژن آزاد کمک می کند. همچنین مشخص شده است که پوست سیب سرشار از آنتی اکسیدان است.

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

یک سیب در روز به عنوان بخشی از یک میان وعده سالم همراه با مقداری آجیل بخورید.

برش های سیب را به یک کاسه صبحانه، بلغور جو دوسر یا دانه های ذرت اضافه کنید.

آب سیب را بگیرید و از آن اسموتی درست کنید.

سیب ها را به مخلوط کیک اضافه کنید.

ب. روی پوست شما:

یک عدد سیب را رنده کنید و روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.

برای پوست های خشک، سیب رنده شده را با 1 قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و به پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را با آب گرم بشویید.

10- توت فرنگی ✅

اگر پوست مستعد آکنه دارید، برای داشتن پوستی شفاف می توانید توت فرنگی بخورید یا از آن استفاده کنید. توت فرنگی منبع عالی ویتامین C و آلفا هیدروکسی اسید (همچنین به عنوان اسید سالیسیلیک شناخته می شود) است. اسید سالیسیلیک در کرم های درمان آکنه استفاده می شود زیرا به منافذ پوست نفوذ کرده و آنها را تمیز می کند.

توت فرنگی همچنین حاوی اسید الاژیک است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و از تخریب کلاژن و ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند .

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

توت فرنگی را به ظرف صبحانه خود اضافه کنید.

توت فرنگی را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید.

توت فرنگی ها را از وسط نصف کرده و به سالاد اضافه کنید.

ب. روی پوست شما

توت فرنگی را له کنید و روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه با آب سرد بشویید.

11- کیوی ✅

کیوی حاوی مقدار خوبی از ویتامین C است و به محافظت از پوست در برابر رادیکال های اکسیژن آزاد که باعث آسیب DNA می شوند کمک می کند. کیوی همچنین سنتز کلاژن را تقویت می کند و به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند.

نحوه استفاده:

آ. در رژیم غذایی شما

می توانید کیوی را با اسفناج و گریپ فروت مخلوط کنید تا یک اسموتی صبحگاهی خوشمزه درست کنید.

به سادگی یک کیوی را با هم مخلوط کنید و 1 قاشق چایخوری عسل را به آن اضافه کنید تا اسموتی آرام بخش داشته باشید.

کیوی را پوست کنده و قاچ کنید و به عنوان میان وعده عصرانه میل کنید.

کیوی خرد شده را به سالاد اضافه کنید.

ب. روی پوست شما

کیوی را له کرده و روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.

کیوی را له کنید و نصف قاشق چایخوری زردچوبه به آن اضافه کنید و روی آن بمالید تا پوستتان مرطوب و روشن شود.

محصولات فوق العاده جذاب در اینستاگرام خلاق شاپ