یوگای صورت چیست؟ 6 تمرین یوگا صورت

یوگای صورت چیست؟ برای داشتن پوست درخشان تر، این 6 تمرین عالی رو هر روز انجام بده.

با توجه به اینکه پوست بزرگترین عضو بدن است، برای سالم و درخشان بودن به چیزی بیش از استفاده از محصولات مراقبت پوستی نیاز دارد که شامل خوردن غذاهای تازه و فصلی، ورزش و داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل است.

یک تمرین عالی برای رسیدن به همین هدف یعنی داشتن پوست بهتر، یوگای صورت است، با مجله خلاق شاپ همراه باشید تا با این واژه بیشتر آشنا شوید.

یوگای صورت چیست؟

تمرینات و ماساژ صورت از زمان‌های بسیار قدیم وجود داشته و این مفهوم به متون مقدس باستانی آیورودا برمی‌گردد. این کار چاکرا ها و راه‌های انرژی را آزاد می‌کند تا به طور طبیعی به سلامتی بهتر و حس خوب خوبی دست یابید و پوستی درخشان داشته باشید.

یوگای صورت باعث آرامش و تقویت طبیعی پوست می‌شود و این کار را با سفت کردن 57 ماهیچه صورت و گردن برای تقویت و افزایش گردش خون انجام می دهد.

یوگای صورت چیست

برای داشتن پوستی شاداب و سالم 6 تمرین یا حرکات یوگای صورت را در ادامه پیشنهاد می‌کنیم:

1. یک بوسه و یک لبخند

لب‌هایتان را تا جایی که می‌توانید بیرون بکشید، انگار می‌خواهید چیزی را ببوسید و سپس لبخندی گسترده بزنید و حداقل 15 بار در روز این کار را تکرار کنید.

این تمرین به طور همزمان روی گونه‌ها و چانه شما تأثیر می‌گذارد.

مزیت: هنگامی که این ماهیچه‌ها اغلب و به روشی خاص درگیر می‌شوند، می‌توانند حرکت به سمت پایین را به سمت پایین فک و گونه‌های شلوغ بهبود بخشند.

2. گونه‌های خود را پف کنید

از طریق دهان نفس بکشید و نفس خود را از گونه‌ای به گونه دیگر دمیده و سپس رها کنید.

مزیت: این حرکات سریع و آسان باعث تقویت ماهیچه‌های گونه می‌شود و از توخالی به نظر رسیدن آنها جلوگیری می‌کند. این تمرین را به طور منظم برای گونه‌های بلند و پر انجام دهید.

3. ابروهای خود را بالا ببرید

حرکات یوگای صورت

انگشت اشاره هر دست را حدود دو سانتی متر بالاتر از ابرو قرار دهید. سعی کنید ابروها را در حالی که با انگشتانتان پوست را به سمت پایین فشار می‌دهید بالا بیاورید. این کار را 10 تا 12 بار در روز تکرار کنید.

مزیت: از آنجایی که پیشانی ما اولین جایی است که چین و چروک ها در آن ظاهر می‌شوند، می‌توانید با انجام این تمرین خاص آن ماهیچه‌ها را سفت کنید، تنش را از بین ببرید و ظاهر چین و چروک ها را کاهش دهید.

4. صورتتان را مثل ماهی درست کنید

گونه هایتان را به سمت داخل دهانتان بمکید (مثل ماهی شوید!). چند ثانیه این وضعیت را نگه دارید، چشمان خود را کاملاً باز نگه دارید.

زمانی که چشمان شما شروع به آبریزش کرد، این نشان دهنده زمانی است که می‌توانید این وضعیت را رها کنید و بعد از آن می‌توانید پلک بزنید و به حالت عادی برگردید.

5. لیفت پلک

یوگای صورت چیست

به بالا نگاه کنید و همزمان ابروهای خود را بالا ببرید. سپس به آرامی پلک های خود را ببندید (باید به نگاه کردن ادامه دهید)، این کار باعث کش آمدن و درگیر شدن عضلات پلک می شود.

مزیت: از آنجایی که پلک های ما با افزایش سن به افتادگی می‌روند، این تمرین یوگای صورت کششی می‌تواند به سفت نگه داشتن پلک ها کمک کند.

6. تمرینات تنفسی یوگی

یوگای صورت بدون تمرینات تنفسی یوگا ناقص است!

تغییرات تنفسی روی پوست و بدن و همچنین خلق و خوی تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، تنفس کم عمق رنگ پوست را کدر می‌کند.

در عصر ما، استرس دائماً الگوی تنفس طبیعی را مختل می‌کند، لذا برای بازگرداندن این تعادل، تمرینات تنفس عمیق از جمله تنفس دیافراگمی و تنفس متناوب از بینی را توصیه می‌کنیم.

مانند هر ورزش بدنی دیگری، اگر یوگای صورت به طور جدی در برنامه روزانه او گنجانده شود، تأثیراتش بر روی پوست قابل مشاهده است. یک مزیت دیگر یوگای صورت این است که می‌توانید در هر مکان و هر زمان این تمرینات را اجرا کنید.

اینستاگرام خلاق شاپ