چطور تو 4 روز 4 کیلو لاغر شویم؟
چطور تو 4 روز 4 کیلو لاغر شویم؟😮 همه میخوان تو لباساشون خوشگلتر و لاغرتر باشن، اگه تو رژیم‌ات توقف وزنی پیدا کردی با این رژیم و نکات گفته شده در عرض ۴ روز ۲ تا ۴ کیلو کم کن! 👍🤩
اگر شما هم از دست افرادی هستید که رژیم می‌گیرید اما در طولانی مدت نتیجه از آن برداشت نمی‌کنید و وزن زیادی کم نمی‌کنید حتماً این رژیم را در طی چهار روز در برنامه خود بگنجانید. این رژیم 4 روزه به شما کمک می‌کند که در عرض ۴ روز بتوانید ۲ تا ۴ کیلو کم کنید ولی حتماً نکاتی که گفته می‌شود را رعایت کنید و از مواردی که پرهیز دارد پیروی کنید.
با این رژیم استپ وزنی شما شکسته می‌شود و شما می‌توانید در ماه حداقل ۲ تا ۴ کیلوگرم کم کنید.
چطور تو 4 روز 4 کیلو لاغر شویم؟
در ادامه می‌پردازیم به:
- رژیم غذایی که باید در طی ۴ روز رعایت کنید به چه صورت است؟
- فعالیت‌ها و کارهایی که در کنار این رژیم چهار روزه باید داشته باشیم چه کارهایی است؟
رژیم غذایی که باید در طی ۴ روز رعایت کنید به چه صورت است؟
در ادامه به شما یک رژیم برای چهار روز را معرفی خواهیم کرد که در آن همه وعده‌های غذایی شما به طور کامل با اندازه مشخص معرفی شده و شما می‌توانید به طور کامل با رعایت آن به حداقل کاهش وزن ۲ الی ۴ کیلو برسید.
رژیم روز اول:
صبحانه :
یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد نان تست + اعدد خیارو گوجه + ۲ عدد گردو + یک واحد میوه(شامل یک عدد سیب،پرتغال، هلو و…)
ناهار :
۶۰ گرم یکی از انواع گوشت 3 عدد آلوبخارا + یک کاسه سبزیجات یا سالاد
شام:
۳ عدد تخم مرغ ایپز ( دوتاش بدون زرده ) + یک عدد نان تست + یک واحد میوه
خرید گن لاغری و گن بعد از زایمان
رژیم روز دوم:
صبحانه :
۱ عدد نان تست + یک قاشق مرباخوری کره بادام زمینی یا مغزیجات دیگر + ۱ عدد گوجه + یک قاشق مرباخوری ارده
ناهار :
۶۰ گرم یکی از انواع گوشت + یک عدد نان تست + یک عدد لیموترش کوچک + ۱ پیاله ماست کم چرب
شام :
۳۰ گرم گوشت قرمز + یک کاسه سبزیجات یا سالاد + یک واحد میوه
رژیم روز سوم:
صبحانه :
یک عدد تخم مرغ ( آبپز یا نیمرو ) بدون روغن + یک عدد نان تست + ۱ عدد گوجه + یک واحد میوه
ناهار :
۲ قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده یا سویا + یک لیوان ماکارونی + یک واحد میوه
شام :
جوجه + یک کاسه سبزیجات یا سالاد + یک پیاله ماست کم چرب
خرید گن باسن ران و شکم سرهمی
رژیم روز چهارم:
صبحانه :
یک لیوان حبوبات پخته + یک عدد نان تست + یک عدد خیار و گوجه + یک واحد میوه
ناهار :
۳۰ گرم گوشت مرغ + یک کاسه سبزیجات یا سالاد + ۶ عدد زیتون
شام :
یک لیوان سوپ سبزیجات همراه با ۶۰ گرم گوشت مرغ + یک لیوان دوغ
فعالیت‌های کنار رژیم 4 روزه چیست؟
و اما نکاتی که باید در کنار بقیه مواردی که گفته شد رعایت کنیم:
_ حتما روزانه 8 تا 10 لیوان آب و مایعات غیرقندی مثل چای و قهوه بدون قند و شکر باید مصرف کنید (می توانید از قند استویا استفاده کنید)، ترجیحا مایعات مصرفی آب در قمقمه تاشو همیشه همراهتان باشد بهتر است.
_ بهتر است در 1.5 لیتر آب، یک قاشق غذاخوری خاکشیر و یک قاشق مربا خوری دانه چیا بریزید و در طول روز مصرف کنید تا اگر هم یبوست داشتید مشکل شما برطرف شود.
_ هر وقت احساس ضعف کردید می توانید ۳ برگ کاهو یا یک هویج یا خیار مصرف کنید و اگر سر درد گرفتید یک لیوان چای رو با بک عدد خرما میل کنید. حداکثر روزی دو عدد خرما مشکلی ندارد.
_ شب ها حتما قبل از ساعت یک بخوابید. یادتان نرود این رژیم برای شکستن استپ وزن و کاهش وزن در اولویت دوم قراره دارد و همچنین این رژیم نباید پشت سر هم تکرار شود چون کالری بسیار پایینی دارد و منجر به آسیب های جدی می شود.
_ هر 30 گرم گوشت معادل نصف لیوان حبوبات پخته یا یک عدد تخم مرغ آبپز یا یک قوطی کبریت پنیر هست.
_ اگر کم کاری تیروئید دارید قرص را ناشتا مصرف کنید و یک ساعت بعد آن صبحانه را میل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
_ در کنار این رژیم روزی نیم ساعت پیاده روی تند به شما کمک شایانی در حفظ وزنتان خواهد کرد.
_ به هیچ وجه در دوران بارداری به سراغ این رژیم نروید. فرقی ندارد در چه ماه بارداری هستید. این رژیم به شدت آسیب زاست.
_ حتما یک عدد ویتامبن E ۲۰۰ و یک عدد مولتی ویتامین، بعد ناهار مصرف کنید.
_ در این مدت به هیچ وجه ورزش سنگین انجام ندهید.
با رعایت این رژیم غذایی لاغری 4 روزه و نکات گفته شده، بسته به شرایط می توانید استپ وزنی خود را کنترل و حداقل ۲ تا حداکثر ۴ کیلو کاهش وزن داسته باشید و توقف کاهش وزنی‌تان را از بین ببرید.
گن مردانه جلیقه ای (3 قزن دار و زیپی) مدل YN-225
قیمت اصلی: 1,400,000 تومان بود.649,000 تومانقیمت فعلی: 649,000 تومان.
کمربند لاغری 3 متری (گن کمربندی تسمه ای)
قیمت اصلی: 490,000 تومان بود.399,000 تومانقیمت فعلی: 399,000 تومان.
ماساژور شانه و گردن 6 بعدی
قیمت اصلی: 2,900,000 تومان بود.2,279,000 تومانقیمت فعلی: 2,279,000 تومان.
دستگاه بادکش و حجامت شارژی هوشمند مدل A23-6
قیمت اصلی: 800,000 تومان بود.449,000 تومانقیمت فعلی: 449,000 تومان.
ماساژور تفنگی حرفه ای 8 سر مدل HEADS KH-325
قیمت اصلی: 1,288,000 تومان بود.999,500 تومانقیمت فعلی: 999,500 تومان.
ماساژور بالشی گردن U شکل
قیمت اصلی: 911,000 تومان بود.691,500 تومانقیمت فعلی: 691,500 تومان.
ماساژور پا الکترونیکی مدل EMS
قیمت اصلی: 404,500 تومان بود.199,500 تومانقیمت فعلی: 199,500 تومان.- دسته بندی: سلامت و زیبایی, مقالات, نقد و بررسی
21 دیدگاه در “چطور تو 4 روز 4 کیلو لاغر شویم؟”
مرسی که زحمت می کشید مطالب خوبی بود دستتون درد نکند
احسنت عالی بود
مطلب خوبی بود
این مطلب حرف نداشت
aaaaliii bood
بازم درمورد این موضع مطلب بزارین