نکات قبل بارداری که حتما باید بدونی!

نکات قبل بارداری که حتما باید بدونی! اگه هنوز باردار نشدید و تصمیم دارید به بچه دار شدن، این نکته های قبل از بارداری رو حتما بخونید. این نکات به سلامت خود شما و فرزندتون کمک زیادی می کنه.

یادتون باشه سلامتی شما و فرزندتون در اولویت همه چیز قرار داره. این پست از مجله خلاق شاپ به تمام نکات قبل از بارداری کمک میکنه. در آینده خیلی نزدیک بیشتر درباره سلامت روان و تربیت کودکان و … صحبت می کنیم. حتما مجله خلاق شاپ رو دنبال کنید.

نکات قبل بارداری که حتما باید بدونی!

۱- ابتدا به پزشک مراجعه کنید.

درسته! قبل از اقدام به بارداری باید حتما به پزشک برای آزمایش های پیش از بارداری مراجعه کنید، بعد از بارداری اونا رو خیلی زیاد میبینید. اما مهمه قبل از اقدام به بچه دار شدن بدونید مشکلاتی وجود نداشته باشه که شانس بارداری شما رو کم کنه یا حاملگی رو برای سلامت شما خطرناک بدونه، قطعا قابل رفعه این مشکلات ولی بهتره قبلش بدونید تا قوای بدنی تون رو بالا ببرید.

ممکنه برای اطمینان از سلامت شما و همسرتان چندین آزمایش پزشکی روی شما انجام بدند – مثل: آزمایش خون و آزمایش پاپ اسمیر – تا مطمئن شن که هیچ کدومتون شرایط بد پزشکی ندارید که بر بارداری یا شانس باردار شدن شما تأثیر بدی بزاره. پزشک شما ممکنه برای بیماری هایی مانند:

سرخجه یا مصونیت سرخک آلمانی
مصونیت آبله مرغان
اچ آی وی
هپاتیت B
تبخال
سایر بیماری های مقاربتی (مانند کلامیدیا ، سیفلیس و سوزاک )
مشکلات تیروئید (با آزمایش TSH)
توکسوپلاسموز و پاروویروس B19 (که بیماری پنجم نامیده می شود )

در نهایت، بسته به فامیل بودن شما و همسرتون، پزشک ممکنه آزمایشات ژنتیکی رو برای موارد زیر توصیه کنه:

کم خونی داسی شکل
تالاسمی (شکل ارثی کم خونی)
بیماری های ژنتیکی رایج در جمعیت یهودی اشکنازی، مانند بیماری تای ساکس

اگه باید واکسن خاصی رو بزنید بهتره حتما قبل بارداری واکسن رو بزنید.

چند واکسن خاص مثل : MMR ( سرخک – اوریون – سرخجه )، واریسلا (ویروسی که باعث آبله مرغان می‌ شه) یا واکسن های هپاتیت A خطر نقایص مادرزادی رو افزایش میدن.

کارشناسان توصیه می کنند قبل از اقدام به بارداری، حداقل ۲۸ روز پس از دریافت برخی از این واکسن ها صبر کنید و بعد اقدام به بارداری کنید.

در مورد واکسن می تونید با پزشکتون مشورت کنید. پزشکان در دوران بارداری واکسن هایی مانند واکسن Tdap برای سیاه سرفه میدن تا کودک شما هم بتونه از این محافظت بهره مند شه.

اگر بیماری هایی مانند فیبروز کیستیک یا بیماری سلول داسی شکل در خانواده شما یا همسرتون وجود داره، باید به یک مشاور ژنتیک مراجعه کنید یا آزمایش های غربالگری قبل از بارداری رو انجام بدین.

۲- سلامت لثه قبل بارداری

شاید ندونید ولی خیلی جالبه که بین سلامت دهان و دندان و بارداری سالم ارتباط وجود داره. تحقیقات نشون دادن بیماری های لثه با تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد مرتبط هست. پس حتما قبلش به فکر سلامت دهان خودتون هم باشید.

بعد از شیردهی به کودک هم ممکنه مورد آسیب بیشتری قرار بگیره.

۳- سیگار و الکل را ترک کنید.

باید بدونید که تنباکو و الکل در دوران بارداری مشکلات جدی برای کودک دارند و برای رشد کودک مضر هستند و می تونه در سنین بالاتر، باعث مشکلات تنفسی براشون بشه.

بهتره اینم بدونید که حتی قبل از بارداری هم میتونه منجر به ضعیف شدن اسپرم ها بشه و قدرت باروری شون رو کم کنه یا باعث سقط جنین بشه . حتما اگر چنین عاداتی دارید قبل از بارداری به فکر ترکشون باشید.

۴- مصرف کافئین را کاهش دهید .

نوشیدن بیش از دو فنجان قهوه یا پنج لیوان نوشابه در روز (حدود ۲۵۰ میلی گرم کافئین) می تونه باردار شدن رو برای شما دشوارتر کنه و احتمال سقط جنین رو افزایش بده.

در هفته های اول بارداری هم به شدت مصرف کافئین و قهوه باید منع بشه و استفاده از کافئین حتی در صورت هوس کردن مجاز نیست.

۵- رژیم غذایی سالم قبل بارداری

مصرف غذاهای فست فودی ناسالم رو کنار بزارید. مطمئن شید که هر روز مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی رو در برنامه غذایی تون جا بدید.

یک رژیم غذایی سالم قبل از بارداری می تونه احتمال ابتلا به دیابت بارداری رو کاهش بده.

نکات قبل بارداری

۶- اسید فولیک مصرف کنید.

اسید فولیک که به طور طبیعی در سبزیجات برگ سبز و به طور مصنوعی در آرد و محصولات برنج های غنی شده وجود داره، نشون داده که خطر برخی از نقص های مادرزادی رو کاهش میده.

کارشناسان توصیه می کنند که علاوه بر یک رژیم غذایی مناسب، ۳ ماه قبل از بارداری روزانه یک مولتی ویتامین همراه با اسید فولیک مصرف کنید و در تمام دوران بارداری ادامه دهید.

اگر بارداری قبلی داشته اید که در آن جنین دارای نقص های مادرزادی مغز و نخاع بوده، پزشک احتمالا دوز بالاتری از ۴ میلی گرم اسید فولیک در روز را توصیه می کند.

۷- وزن اضافی را از بین ببرید.

اضافه وزن می تونه احتمال بروز مشکلاتی مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا در دوران بارداری رو افزایش بده که به این وضعیت میگن پره اکلامپسی و تو این وضعیت اگه درمان نشه به اجبار جنین رو از رحم خارج میکنن.

به طور کلی کاهش وزن در دوران بارداری اصلا کار درستی نیست، پس اگه می خواین وزن کم کنید، همین حالا شروع کنید.

۸- هر دارویی مصرف نکنید.

قبل مصرف هر گونه داروی شیمیایی و یا حتی گیاهان دارویی و ویتامین ها با پزشکتون مشورت کنین. به دلیل اینکه بعضی از اونا میتونن روی سلامت کودکتون موثر باشن. این نکته بیشتر در دوران حاملگی و ماه قبل بارداری تاثیر زیادی داره ولی بازم باید رعایت بشه.

۹- هر غذای دریایی را وارد برنامه غذایی نکنید.

شاید شنیده باشین هنگام قبل بارداری نباید از ماهی های دارای جیوه بالا در برنامه غذایی تون استفاده کنید، چرا که جیوه درون این ماهی ها به سختی از بدن دفع می شه و اثر سوء ای روی نوزاد شما می زاره به همین دلیل ماهی هایی که استفاده می کنید باید جیوه کمی داشته باشن و میتونید ماهی دوبار از اونا استفاده کنید.

ماهی هایی که دارای جیوه بالاتر از حد مجاز هستن شامل : کوسه‌ماهی، مارلین، اره‌ماهی، نیزه‌ماهی، ماهی‌های درخشان، ماهی روغنی اروپای شمالی، و ماهی نارنجی دریایی و ماهی خالخالی شاهی هستن که مصرفشون در هیچ زمان توصیه نمیشه.

ماهی های آزاد و غزل آلا و … و میگو برای مصرف در دوران قبل و هنگام بارداری بهتره و پزشکان هم توصیه میکنن از این ماده سرشار از کلسیم و فسفر بهره ببرید.

نکات قبل بارداری

۱۰- به باشگاه بروید.

ورزش نه تنها به شما کمک می کنه تا به وزن مناسبی برسید ، بلکه برای بارداری بدن شما رو آماده میکنه. بعضی از باشگاها هستن که ورزش های مخصوص بانوان باردار انجام میدن.

نکات قبل بارداری که حتما باید بدونی!

۱۱- به تغییراتی که بچه دار شدن به همراه داره فکر کنید.

داشتن فرزند تو همه ابعاد زندگی شما تاثیر میزاره :

– شغل شما، امور مالی، و روابط شما با همسر یا شریک زندگی تون، و خیلی از موارد دیگه.

قبل از بارداری حتما به تمام مسائل و مسئولیت های بچه دار شدن فکر کنید و تا میتونید تو زمان ۹ ماه اطلاعات و آگاهیتون رو برای رشد کودک دلبندتون زیاد کنید.