8 نکته مهم شنا برای پوست؛ اگر شناگر هستید و زیاد به استخر و دریا می روید برای کمک به محافظت از پوست در برابر مواد شیمیایی مضر موجود در آب استخر، عادات ساده ای را در برنامه روتین خود بگنجانید.
شنا، علاوه بر یک مهارت زندگی، یکی از سرگرم کننده ترین فعالیت های بدنی است که به حفظ آمادگی جسمانی شما کمک می کند. با این حال، ما اغلب از شنا کردن خودداری می کنیم، زیرا استخر دارای کلر است و تحریکات پوستی ناشی از آن مسبب بیماری و آلودکی است. بنابراین، ما در اینجا با نکاتی در مورد مراقبت از پوست برای شناگران همراه شما هستیم. بله، دیگر لازم نیست در هنگام شنا در استخر تردید داشته باشید. راه هایی برای محافظت از پوست در برابر آن مواد شیمیایی مضر و محرک وجود دارد. آیا می خواهید بیشتر در مورد آن بدانید.
در اینجا، ما فهرستی از 8 نکته ضروری مراقبت از پوست را برای شناگران و افرادی که شنا می کنند تهیه کرده ایم تا به شما در حل مشکلات پوستی خود کمک کنیم. اما، قبل از آن، اجازه دهید ببینیم شنا و استخر چگونه روی پوست شما تأثیر می گذارد.
آیا شنا برای پوست خوب است یا خیر؟
بیشتر استخرهای شنا دارای آب تصفیه شده با کلر هستند تا باکتری ها و میکروب ها را از خود دور نگه دارند. با این حال، همان کلری که باکتری‌ها را از بین می‌برد، می‌تواند روغن‌های طبیعی محافظ را هنگام تماس با پوست شما از بین ببرد. این می تواند باعث تعدادی از مشکلات زیر شود:
- پوست خشک
- پیری زودرس ناشی از خشکی و آسیب به کلاژن پوست
- خارش و بثورات ناشی از برهم خوردن تعادل روغن و pH.
- تولید بیش از حد روغن برای جبران کمبود آن.
- آکنه به دلیل تولید بیش از حد روغن و مسدود شدن مناف.
- آسیب آفتاب ناشی از ضعیف شدن پوست در اثر شنا کردن
با این حال، انجام اقدامات پیشگیرانه مناسب می تواند بع نفع شما تمام شود. شنا می تواند با سم زدایی بدن از طریق ورزش به پوست شما کمک کند. میزان مناسب قرار گرفتن در معرض کلر همچنین می تواند باکتری های مولد آکنه را از بین ببرد و به پاکسازی پوست شما کمک کند. پس دیگر نگران نباشید و همچنان به استخر رفتن ادامه دهید
نکات مراقبت از پوست قبل و بعد شنا، برای شناگران
برای اطلاع از نحوه مراقبت از پوست هنگام شنا به نکات زیر خوب دقت کنید:
برای سلامت پوست قبل از شنا چکار کنیم؟
1. استفاده از کرم ضدآفتاب و لوسیون
ضدآفتاب فقط یک عمل فانتزی برای جلوگیری از برنزه شدن نیست. لوسیون همچنین یک سد محافظ روی پوست شما ایجاد می کند و از خشک شدن بیش از حد پوست در اثر کلر جلوگیری می کند. همچنین از آسیب نور خورشید (و پیری زودرس اگر شناگر معمولی هستید) جلوگیری می کند. سرمایه گذاری روی لوسیون های قبل از شنا نیز ایده خوبی است زیرا این لوسیون ها به طور ویژه برای جلوگیری از کلر و حفظ رطوبت در پوست شما ساخته شده اند. به سادگی محصولات را حدود 15 دقیقه قبل از اینکه قصد شنا کردید استفاده کنید. این کار به پوست شما زمان زیادی می دهد تا ضد آفتاب را جذب کند و یک سد قوی پوستی تشکیل دهد.
توجه داشته باشید که ضدآفتاب بیشتر برای استخر های روباز و یا دریا کاربردی است.
2. یک دوش سریع بگیرید
دوش گرفتن سریع قبل از غوطه وری در بیشتر استخرهای عمومی اجباری است. در حالی که قدم گذاشتن در زیر دوش آب قبل از غوطه‌ور شدن ممکن است بی‌معنی به نظر برسد، اما این کار از کثیف شدن بیش از حد استخر جلوگیری می‌کند و به هیدراته شدن سلول‌های پوست شما کمک می‌کند و از جذب آب استخر جلوگیری می‌کند و ضد آفتاب شما را تقویت می‌کند.
3. بدنتان را هیدراته نگه دارید.
یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از اینکه پوست شما کم آب نمی شود این است که در حین شنا، مقداری آب بنوشید. اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی آب مصرف می کنید تا پوست شما سالم باشد و سعی نکنید با جذب آب استخر کمبود رطوبت را جبران کنید. پوست خود را به عنوان یک اسفنج در نظر بگیرید، فقط زمانی که آب زیادی درونتان قرار دارد، مرطوب است و مقادیر اضافی کلر را جذب نمی کند. پس حتما آب زیاد بنوشید وبطری آب به همراه داشته باشید.
نکات مراقبت از پوست بعد از شنا
-
دوش گرفتن با آب گرم
بسیار مهم است که به محض بیرون آمدن از استخر دوش بگیرید. این ایده خوبی است که حمام خود را با آب گرم شروع کنید. این به باز کردن منافذ پوست کمک می کند تا پاکسازی کامل صورت گیرد. در مرحله بعد، از یک صابون ضد کلر (یک سرمایه خوب دیگر در صورت شنا کردن منظم) برای پاکسازی بدن خود استفاده کنید. موهای خود را کاملا بشویید.در انتها دوش گرفتن را با چرخاندن حمام روی آب خنک برای کمک به سفت شدن منافذ خود به پایان برسانید. این کار از هدر رفتن رطوبت جلوگیری می کند.
-
از تالک برای کمک به خشک شدن پوست استفاده کنید
استفاده از کمی تالک تا حد زیادی مفید است. استفاده از تالک در نواحی مانند زیر بغل به شما کمک می کند تا به سرعت خشک شوید. همچنین به جذب کلر باقیمانده ای که ممکن است روی پوست شما وجود داشته باشد کمک می کند. فقط اطمینان حاصل کنید که از تالک در قسمت هایی از بدن خود که به مرطوب کردن نیاز دارد استفاده نکنید.
اجازه ندهید پوست شما پس از شنا در هوا خشک شود زیرا ممکن است منجر به خشکی بیشتر شود. پس از دوش گرفتن، پوست خود را با حوله خشک کنید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
-
پوست خود را مرطوب کنید
این مهمترین بخش از روتین مراقبت از پوست شناگر شماست. روی یک مرطوب کننده و آبرسان خوب سرمایه گذاری کنید و به طور منظم از آن استفاده کنید تا مطمئن شوید که پوست شما سالم می ماند.
بهترین کرم برای استفاده قبل و بعد استخر به علت جذب بالا، خاصیت مرطوب کنندگی و آبرسانی بالا در محصولات مراقبتی پوست فروشگاه موجود می باشد.
-
از لباس شنای خود مراقبت کنید
تمیز نگه داشتن لباس شنا، عینک و کلاه شنا بخش مهمی از حفظ سلامت پوست شما است. کلر همچنین می تواند با محو شدن رنگ لباس شنا به آن آسیب برساند. می توانید با اضافه کردن حدود یک قاشق غذاخوری سرکه به لباس شنای خود، لباس شنای خود را حفظ کنید. این نه تنها بوی کلر را خنثی می کند، بلکه به حفظ رنگ پارچه نیز کمک می کند.
یک مایو را بارها و بدون شستشوی مناسب نپوشید زیرا احتمال وجود آلودگی ها یا میکروب هایی وجود دارد که می تواند باعث تحریک پوست شود.
-
چای گیاهی بنوشید
همچنین شروع به نوشیدن دمنوش های گیاهی که دارای محتوای آنتی اکسیدانی غنی هستند، ایده خوبی است. این کار به کاهش استرس و آسیب پوستی روی پوست شما کمک می کند. این دمنوش ها آنتی اکسیدان هایی را برای پوست شما تامین می کنند که به نوبه خود رادیکال های آزاد را که می توانند پوست شما را خراب کنند، خنثی می کنند. چای زعفران و چای سبز دو گزینه عالی برای انتخاب از بین دمنوش ها هستند.
مطمئنا با رعایت شرایط گفته شده می توانید بدون نگرانی به استخر روید و از آن لذت ببرید. فقط کافی است نکات قبل و بعد مراقبت از خودرا به خوبی رعایت کرده و ورزش مورد علاقه تان را نیز انجام دهید.
مطلب پیشنهادی: درمان لک صورت با روغن کرچک
21 دیدگاه در “آیا شنا برای پوست مضر است؟ 8 نکته پوستی در استخر 🏊♂️”
خیلی دنبال این موضوع بودم
حرف نداشت👌🏻
مثل همیشه عالی و کاربردی
خیلی خوبید خلاق جونی
گروه واتساپی هم دارید؟
سلام عالی بود
شما همیشه امیدوارم کننده صحبت می کنید و این خیلی خوبه
مفید بود اگرچه حسش نبود همه شو بخونم ولی کلیت مطلب رو گرفتم
مطلبتون بسیار مفید بود
کانال تلگرامی هم دارید ؟
خیلی خوب بود
خیلی خوشحالم که هستین
بیشتر بنویسین لطفا
اکانت اینستا هم دارید؟
مطلب خوبی بود همکار گرامی