بایدها و نبایدهای دوران قاعدگی زنان در 12 مورد

بایدها و نبایدهای دوران قاعدگی زنان، مسئله ای که به دلیل آگاهی نادرست و آموزش غلط شاید برخی به اشتباه کارهایی را انجام دهند که باعث تشدید درد آنان شود. این نکات رو باید رعایت کنی تا قاعدگی دردناک رو راحت تر پشت سر بزاری و پریود راحت تری داشته باشی! با مجله خلاق شاپ همراه باشید.

بایدها و نبایدهای دوران قاعدگی زنان

چرخه قاعدگی یک فرآیند حیاتی در بدن یک زن است که شایسته حداکثر احتیاط و مراقبت از خود است.

رعایت بهداشت فردی در دوران قاعدگی و تغذیه مناسب کلید کاهش درد است، بنابراین ما در این پست از مجله خلاق شاپ، برای شما نکاتی از باید ها و نباید های این دوره آورده ایم تا به شما در راحت تر گذراندن این دوره کمک نماید، لطفا چند لحظه تمام نکات دوران قاعدگی را با دقت بخوانید!

بایدهای دوران قاعدگی

1. نوار بهداشتی خود را هر 4-6 ساعت تعویض کنید

تعویض پد یا تامپون هر 4 تا 6 ساعت یکبار قانون اساسی برای برقراری بهداشت واژن است. وقتی خون قاعدگی از بدن خارج می‌شود، ارگانیسم‌های مختلفی را از بدن ما جذب می‌کند که در گرمای خون تکثیر می‌شوند و باعث تحریک، بثورات و عفونت‌های مجاری ادراری می‌شوند.

تعویض منظم تامپون یا تامپون رشد این ارگانیسم‌ها را سرکوب کرده و از عفونت جلوگیری می‌کند.

2. شستشوی کامل

شستن مرتب واژن بسیار مهم است، زیرا پس از برداشتن نوار بهداشتی، ارگانیسم‌ها به بدن شما می‌چسبند. اکثر مردم به طور منظم خود را می‌شویند، اما نه به روش صحیح! یعنی از دستان خود برای حرکت از مقعد به واژن استفاده می‌کنند، نه برعکس.

حرکت دست از مقعد به واژن می‌تواند باکتری‌ها را از مقعد به دهانه واژن یا مجرای ادرار منتقل کند و باعث عفونت شود.

3. از صابون یا محصولات بهداشتی واژن استفاده نکنید

در حالی که استفاده روزانه از محصولات بهداشتی واژن ایده خوبی است، اما استفاده از این محصولات در دوران قاعدگی می‌تواند شرایط را تغییر دهد.

واژن مکانیسم تمیز کردن خاص خود را دارد که در طول دوره‌های قاعدگی وارد عمل می‌شود و محصولات بهداشتی مصنوعی می‌توانند این روند طبیعی را که مانع عفونت و رشد باکتری می‌شود مختل کنند.

4. نوار بهداشتی را به درستی دور بریزید

دور انداختن تامپون و نوار بهداشتی به درستی گام مهمی است. قبل از دور انداختن آن را به خوبی بپیچید تا باکتری‌ها و عفونت‌ها پخش نشوند و اطمینان حاصل کنید که آن را با آب شستشو ندهید، زیرا این کار باعث مسدود شدن توالت می‌شود و باعث برگشت آب می‌شود و باکتری‌ها را در سراسر آن پخش می‌کند.

شستن صحیح دست‌ها پس از چرخاندن و دور انداختن تامپون‌ها و نوارهای بهداشتی استفاده شده بسیار مهم است، زیرا احتمالاً هنگام چرخاندن آن‌ها، ناحیه لکه‌دار را لمس خواهید کرد.

5. از یک نوار بهداشتی استفاده کنید

خانم‌ها در هنگام جریان‌های زیاد خون، معمولاً از دو نوار بهداشتی استفاده می‌کنند و این یک تکنیک مؤثر برای خشک نگه داشتن شما و جلوگیری از لک شدن لباس‌ها است، اما این کار می‌تواند باعث عفونت شود زیرا ترکیب دو نوار بهداشتی خون را جذب می‌کند و ما را از نیاز به تعویض تامپون و نوار بهداشتی غافل می‌کند.

بدون تغییر مکرر، خون انباشته شده باکتری‌ها را دعوت می‌کند و باعث عفونت می‌شود. بنابراین، توصیه می‌شود از یک نوار بهداشتی استفاده کنید و آن را تا حد امکان در هنگام جریان های شدید خون تعویض کنید.

در ادامه 10 کار وجود دارد که نباید در طول قاعدگی انجام دهید:

نبایدهای دوران قاعدگی

1. خوردن غذاهای پر نمک

غذاهایی که نمک زیادی دارند در دوران قاعدگی برای شما مفید نیستند زیرا می‌توانند گرفتگی عضلات شما را بدتر کنند. علاوه بر این، می‌تواند باعث نفخ شدید و افزایش ناراحتی هم بشوند.

2. نوشیدن زیاد قهوه

این یکی از بدترین کارهایی است که می‌توانید در طول دوره قاعدگی خود انجام دهید! کافئین بالا می‌تواند درد را تشدید کند و همچنین به حساسیت پستان کمک کند.

3. اپیلاسیون یا اصلاح

زمانی که پریود هستید، از برداشتن موهای زائد خودداری کنید زیرا این ناحیه حساس است و کشیدن موهای زائد ممکن است باعث آسیب شود و بر ناراحتی و درد شما بیفزاید یا اگر به دلیل تراشیدن مو ها، پوست شما دچار بریدگی شوید، ممکن است منجر به عفونت شود.

بنابراین، اصلاح را برای یک هفته پس از پریود برنامه ریزی کنید تا خطر درد و ناراحتی را کاهش دهید.

4. داشتن رابطه جنسی محافظت نشده

اول از همه، داشتن رابطه جنسی در دوران قاعدگی کاملاً طبیعی است، اما داشتن رابطه جنسی محافظت نشده در طول قاعدگی ایده بدی است! اگر هنوز به فکر تشکیل خانواده نیستید، باید از ریسک کردن خودداری کنید.

با داشتن پریود یا عدم پریود، همیشه رابطه جنسی ایمن داشته باشید تا از عفونت‌ها و بیماری‌های مقاربتی خودداری کنید.

5. سیگار کشیدن

همه ما می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی ما خطرناک است، اما زنانی که در دوران قاعدگی سیگار می‌کشند بیشتر در معرض درد شدید هستند پس بهتر است در این دوره از سیگار کشیدن دست بکشید.

6. معاینه سینه ها

هنگامی که شما در حال قاعدگی هستید، نوسانات در سطح هورمون‌ها می‌تواند تشخیص ناهنجاری‌های سینه را دشوار کند. بنابراین، بهتر است از معاینه پستان در اواسط سیکل قاعدگی خودداری کنید.

7. حذف وعده‌های غذایی و خوردن غذاهای ناسالم

حذف وعده‌های غذایی در طول دوره قاعدگی ایده خوبی نیست زیرا می‌تواند به شدت بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد و باعث بی حالی و تحریک پذیری شما شود. با این حال، این بدان معنا نیست که شما وعده‌های غذایی واقعی را با فست فود جایگزین کنید.

فست فودها حاوی مقادیر زیادی نمک و شکر هستند که به مشکلاتی مانند نفخ و ناراحتی کمک می‌کند.

اینستاگرام خلاق شاپ